Pro dívky se hodí každý sport, který je baví a kam chodí rády: gymnastika, tanec, atletika, plavání, volejbal, florbal, tenis, krasobruslení, jezdectví i bojové sporty. Žádná disciplína není jen pro holky nebo jen pro kluky. Rozhoduje věk, povaha dítěte, dostupnost kroužku a přístup trenéra.
Průvodce prochází deset oblíbených sportů a ukazuje, co každý z nich rozvíjí a pro jaký věk je vhodný začátek. Najdete tu také rady, jak vybírat podle temperamentu, co pohlídat v období dospívání a podle čeho poznat, že je čas zkusit něco jiného.
V kostce
- Do zhruba 10 let je důležitější všestrannost než jeden vybraný sport.
- Pohybový základ dávají gymnastika, atletika a plavání, hodí se jako první kroužek.
- Společenské povahy baví týmové hry, jako je volejbal, florbal, basketbal nebo fotbal.
- Bojové sporty učí pád, sebeovládání a sebevědomí a pro dívky jsou stejně vhodné jako pro chlapce.
- Varovné signály jsou opakovaný pláč před tréninkem, vymýšlení bolestí a strach z trenéra.
- Kolem 12 až 14 let dívky se sportem často končí, pomáhá parta, vstřícný trenér a možnost volby.
Co v článku najdete
Existují sporty jen pro dívky?
Krátká odpověď zní ne. Dívky hrají fotbal, hokej i ragby a chlapci tančí balet, rozdělení na holčičí a klučičí sporty je zvyk, ne pravidlo. Do puberty se navíc děvčata a chlapci v síle a rychlosti liší jen málo, takže v mnoha oddílech trénují společně.
Místo otázky, co se pro dívku hodí, je užitečnější ptát se, co ji láká. Dítě, které si sport vybere samo, u něj vydrží déle než to, které plní přání rodičů. Úkolem dospělých je nabídnout možnosti, zajistit dopravu a nehodnotit volbu podle toho, jak vypadá navenek.
Při výběru myslete i na to, že sport má vedle radosti dát zdravý vztah k vlastnímu tělu. U disciplín, kde se hodnotí vzhled a váha, se proto vyplatí sledovat, jak o těle mluví trenér. Dobrý kroužek učí děti, co tělo dokáže, ne jak má vypadat.
Přehled sportů a vhodný věk
Tabulka uvádí, kdy děti s daným sportem obvykle začínají a co rozvíjí. Věk je orientační, liší se podle oddílu a vyspělosti dítěte. Pozdější začátek není překážkou, pokud nejde o vrcholovou dráhu.
| Sport | Obvyklý začátek | Co rozvíjí | Na co se připravit |
|---|---|---|---|
| Gymnastika | předškolní věk | obratnost, sílu, ohebnost | časté tréninky u závodní verze |
| Balet a tanec | předškolní věk | držení těla, rytmus, koordinaci | vystoupení a kostýmy |
| Atletika | mladší školní věk | běh, skok, hod, rychlost | tréninky venku za každého počasí |
| Plavání | předškolní věk | vytrvalost, dýchání, celé tělo | sušení vlasů, ranní tréninky |
| Volejbal | kolem 8 až 10 let | výskok, postřeh, spolupráci | zpočátku těžší technika odbití |
| Florbal | mladší školní věk | rychlost, orientaci ve hře | víkendové turnaje |
| Tenis | mladší školní věk | koordinaci, soustředění | delší cesta k plynulé hře |
| Krasobruslení | předškolní věk | rovnováhu, ladnost, odvahu | časné hodiny na ledě |
| Jezdectví | kolem 8 let | rovnováhu, odpovědnost, klid | péče o koně, dojíždění |
| Judo, karate, aikido | mladší školní věk | pády, sebeovládání, sílu | kontakt se soupeřem |
Gymnastika, balet a tanec
Gymnastika je považována za jeden z nejlepších pohybových základů. Děti se učí kotouly, stoje, přeskoky a práci na nářadí, a získanou obratnost pak využijí v jakémkoli dalším sportu. Vedle sportovní existuje moderní gymnastika s náčiním, jako je stuha, obruč a míč, a také méně náročná všeobecná gymnastika.
Balet vede k přesnosti, trpělivosti a vzpřímenému držení těla. Lekce mají pevný řád, cvičí se u tyče i v prostoru a pokrok je pomalý, což nevyhovuje každému temperamentu. Dětem, které chtějí volnější projev, lépe sedne moderní tanec, street dance, mažoretky nebo lidový soubor.
U těchto disciplín si rodiče mají ověřit, jak oddíl pracuje s protahováním a zátěží. Rozsah pohybu se má budovat postupně a bez bolesti. Na trénink se obvykle nosí přiléhavé oblečení, které neklouže, více v článku o tom, jak vybrat a nosit legíny.
Atletika a plavání
Atletika je pro děti hlavně hra s během, skokem a hodem. Přípravky střídají překážkové dráhy, štafety a hod míčkem, specializace na jednu disciplínu přichází až později. Kdo má doma běžkyni, může s ní občas vyběhnout i mimo oddíl, začátky usnadní rady, jak začít běhat.
Plavání zapojuje celé tělo, nezatěžuje klouby a je zároveň dovedností důležitou pro bezpečnost. V kurzu se děti nejdřív učí splývat a dýchat do vody, potom přichází kraul, znak a prsa. Jak se jednotlivé způsoby liší, vysvětluje přehled plavecké styly.
Starý předsudek říká, že plavání není pro dívky s dlouhými vlasy. Ve skutečnosti stačí koupací čepice a vysoušeč v šatně, délka vlasů nerozhoduje. Na plavání navazují i další disciplíny, například akvabely, vodní pólo nebo moderní pětiboj. Mezi halové sporty s rychlým pokrokem patří badminton, jehož hřiště, podání a počítání vysvětluje přehled badmintonových pravidel krok za krokem.
Týmové hry a tenis
Volejbal patří mezi dívkami k nejrozšířenějším kolektivním hrám. Soupeře dělí síť, takže odpadá tělesný kontakt, a v družstvu je potřeba každá hráčka. Mladší děti začínají přehazovanou a minivolejbalem, kde se míč zpočátku chytá. Cestu k volejbalu děvčatům často otevírá školní hra, ve které se míč chytá, a článek vysvětluje, jak se hraje přehazovaná.
Florbal, basketbal, házená a fotbal mají dívčí družstva ve většině větších měst a u nejmladších kategorií hrají děti často smíšeně. Týmová hra dává partu, která je v dospívání hlavním důvodem, proč u sportu zůstat. Počty hráčů a rozdíly mezi hrami shrnuje přehled kolektivních sportů.
Tenis je individuální sport, který učí soustředění a samostatné rozhodování. Cesta k plynulým výměnám je delší a zpočátku se hodně sbírají míče, proto je potřeba trpělivost. Základy pravidel a výbavy popisuje průvodce tenis pro začátečníky.
★ Jeden týmový a jeden individuální
Osvědčená kombinace pro mladší školačky je jedna týmová hra a jeden sport, kde odpovídají samy za sebe, například florbal a plavání. Dítě tak pozná oba světy a tělo dostane pestrou zátěž.
Krasobruslení, jezdectví, bojové sporty
Krasobruslení spojuje bruslařskou techniku s hudbou a skoky. Začíná se v kurzech bruslení, kde se děti učí stát, jet vpřed a vzad a bezpečně padat. Vyžaduje pravidelný přístup na led, další možnosti na sněhu a ledu ukazuje přehled zimních sportů.
Jezdectví není jen ježdění, patří k němu čištění, sedlání a práce ve stáji. Děti se učí klidu a důslednosti, protože kůň reaguje na nervozitu. Začíná se na lonži pod vedením instruktora, v přilbě a nejlépe i v bezpečnostní vestě. Než dcera přijde na první trénink, pomůže projít si společně základní volejbalová pravidla a rozměry hřiště i výšku sítě.
Judo, karate a aikido rodiče dívek často přehlížejí, a přitom nabízejí hodně. Děti se nejdřív učí bezpečně padat, respektovat soupeře a ovládat sílu. Trénink posiluje celé tělo a mnoha tichým dětem viditelně přidá sebedůvěru. Odvahu a obratnost prověří i lanové centrum.
Výběr podle povahy dítěte
Stejný sport může jednu dívku nadchnout a druhou trápit. Vedle věku a postavy proto sledujte temperament. Tabulka nabízí vodítko, ne pevné pravidlo, a nejlepší zkouškou je vždy ukázková hodina.
| Povaha dítěte | Co mu obvykle sedí | Proč |
|---|---|---|
| Živé, stále v pohybu | atletika, florbal, házená, fotbal | hodně běhu a rychlé střídání činností |
| Společenské, nerado samo | volejbal, basketbal, tanec ve skupině | parta a společný výsledek |
| Soustředěné, pečlivé | gymnastika, balet, krasobruslení, tenis | přesná technika a viditelný pokrok |
| Opatrné, nesmělé | plavání, jezdectví, aikido, judo | klidné tempo a postupné budování jistoty |
| Soutěživé | tenis, atletika, bojové sporty | jasný výsledek a měření sil |
| Milovnice zvířat a přírody | jezdectví, orientační běh, turistický oddíl | pohyb venku se smyslem |
Jak poznat, že sport nesedí
Občasná nechuť je normální, zvlášť po prohře nebo když je venku hezky. Zpozornět byste měli ve chvíli, kdy se potíže opakují několik týdnů. Sledujte hlavně tyto signály.
- Pláč nebo bolest břicha před tréninkem, které po zrušení tréninku rychle zmizí.
- Strach z trenéra nebo z reakce na chybu, dítě o tréninku nechce mluvit.
- Vyčlenění z kolektivu, dítě nemá ve skupině žádnou kamarádku a převléká se stranou.
- Trvalá únava a zhoršení ve škole, když je tréninků víc, než dítě zvládá.
- Řeči o váze a postavě, odmítání jídla nebo srovnávání se s ostatními.
- Opakované bolesti stejného místa, které je vždy důvodem k návštěvě lékaře.
⚠ Nejdřív zjistěte příčinu
Než dítě odhlásíte, zeptejte se, co přesně mu vadí. Někdy stačí změnit skupinu, trenéra nebo počet tréninků. Pokud jde o ponižování, křik nebo nátlak kvůli váze, je odchod z oddílu na místě hned.
Sport v období dospívání
Mezi dvanáctým a čtrnáctým rokem končí se sportem velká část dívek. Důvodem bývá méně času, stud za měnící se tělo, tlak na výkon a rozpad party. Pomáhá, když má dívka možnost volby, tedy přejít z výkonnostní skupiny do rekreační nebo zkusit nový sport bez pocitu selhání. Kdo chce dceři vysvětlit hru z prvního stupně, najde v přehledu pravidla vybíjené pro děti hřiště, nabití i roli kapitána.
S rodiči by měla mít možnost otevřeně mluvit o menstruaci, vhodném sportovním prádle a o tom, že výkyvy ve výkonu jsou v tomto věku běžné. Dobrý oddíl má pro tato témata pochopení a šatny, kde se dá převléknout v soukromí. Při nachlazení nebo horečce trénink vynechte, zásady shrnuje článek sport při nemoci. Při nákupu sportovního oblečení pro rostoucí dítě se hodí znát dětské velikosti podle výšky.
Kdo se závodním sportem skončí, nemusí přestat s pohybem. Starším dívkám často vyhovuje aktivita s kamarádkou nebo s rodičem, tipy nabízí článek sport v páru. Další náměty najdete v rubrice Sport.
Časté dotazy ke sportům dívek
Jaký sport je vhodný pro dívky?
Vhodný je každý sport, který dívku baví, od gymnastiky a tance přes atletiku a plavání po florbal, fotbal nebo judo. Žádná disciplína není vyhrazená jen chlapcům nebo jen dívkám.
Jaký sport pro šestiletou holčičku?
V šesti letech se hodí kroužky se všestranným pohybem, tedy gymnastika, atletická přípravka, plavání, tanec nebo bruslení. Důležitá je hra a radost, ne výsledky.
Jaký sport pro dívku ve 12 letech?
Ve dvanácti lze začít s volejbalem, florbalem, atletikou, tenisem, tancem, lezením i bojovými sporty. V tomto věku hraje velkou roli parta, proto se vyplatí zkusit kroužek spolu s kamarádkou.
Je balet dobrý sport pro dívky?
Balet rozvíjí držení těla, koordinaci a trpělivost. Vyžaduje ale přesnost a pevný řád, takže živějším dětem může lépe sednout moderní tanec nebo gymnastika.
Jsou bojové sporty vhodné pro dívky?
Ano. Judo, karate i aikido učí bezpečně padat, ovládat sílu a respektovat soupeře. Mnoha dívkám přidají sebejistotu a tělesnou zdatnost.
Kolikrát týdně má dítě sportovat?
U mladších školaček obvykle stačí dva až tři tréninky týdně doplněné volnou hrou venku. Více hodin má smysl až tehdy, když o to dítě samo stojí a zvládá školu i odpočinek.
Co dělat, když dcera nechce chodit na trénink?
Zjistěte konkrétní důvod, zda jde o únavu, kolektiv, trenéra nebo strach z neúspěchu. Krátkou krizi pomůže překlenout domluva, že dokončí pololetí, dlouhodobý odpor je důvodem ke změně sportu.
Může dívka hrát fotbal nebo hokej?
Může. Mnoho klubů má dívčí družstva a v mladších kategoriích hrají dívky běžně společně s chlapci. Stačí se zeptat v nejbližším oddíle na nábor.