Začátečník v tenise potřebuje znát tři věci: jak se počítají body, jak vypadají čtyři základní údery a jak vybrat raketu, která odpouští chyby. Hraje se na gamy a sety, body se hlásí jako 15, 30 a 40 a míč smí na vaší straně dopadnout jen jednou. Všechno ostatní se dá doladit postupně na kurtu.
Tento průvodce vysvětluje počítání včetně shody, výhody a tie-breaku, popisuje forhend, bekhend, podání a volej a porovnává povrchy kurtů. Nechybí rady k výběru rakety, míčů a obuvi ani postup, jak naplánovat první týdny. Přehled ostatních míčových a raketových her nabízí rozcestník pravidel sportů.
V kostce
- Body v gamu se počítají 15, 30, 40 a hra, při stavu 40:40 je shoda a je potřeba vyhrát dva míče po sobě.
- Set vyhrává hráč, který získá šest gamů s náskokem aspoň dvou, za stavu 6:6 se hraje tie-break.
- Podání má dva pokusy a hraje se křížem do protějšího pole pro podání.
- První raketa má mít větší hlavu a nižší hmotnost, správný grip je důležitější než značka.
- Antuka je pomalejší a šetrnější ke kloubům, tvrdý povrch je rychlejší a má pravidelný odskok.
- Pár lekcí s trenérem na začátku ušetří měsíce odnaučování špatného držení.
Co v článku najdete
Jak se tenis hraje
Tenis hrají dva hráči proti sobě ve dvouhře nebo dvě dvojice ve čtyřhře. Cílem je odehrát míč přes síť do dvorce soupeře tak, aby ho nedokázal vrátit. Míč smí na vaší polovině dopadnout nejvýš jednou a můžete ho zahrát i přímo ze vzduchu.
Bod získáte, když soupeř zahraje do sítě, mimo dvorec, nechá míč dopadnout dvakrát nebo zkazí obě podání. Čára patří ke dvorci, takže míč, který se jí dotkne, je dobrý. Ve dvouhře platí užší dvorec, postranní pruhy se počítají jen ve čtyřhře.
Dvorec je dlouhý 23,77 metru a síť je uprostřed vysoká 91,4 centimetru. Po lichém počtu odehraných gamů si hráči mění strany, aby měli stejné podmínky se sluncem a větrem. Tenis sice není týmová hra, i když se tak někdy mylně označuje, rozdíl vysvětluje přehled, co jsou kolektivní sporty.
Počítání bodů v gamu
Počítání je to, co začátečníky plete nejvíc. Nejmenší jednotkou je game neboli hra, ve které jeden hráč celou dobu podává. Body se nehlásí jako jedna, dvě, tři, ale zvláštní řadou čísel a skóre podávajícího se říká vždy jako první.
| Stav | Jak se hlásí | Co znamená |
|---|---|---|
| žádný bod | nula | hráč zatím nezískal míč |
| první bod | 15 | jeden vyhraný míč |
| druhý bod | 30 | dva vyhrané míče |
| třetí bod | 40 | tři vyhrané míče |
| čtvrtý bod | hra | game je vyhraný, pokud má hráč náskok dvou míčů |
| 40:40 | shoda | oba mají tři body, hraje se dál |
| bod po shodě | výhoda | hráč potřebuje ještě jeden míč k zisku gamu |
| ztráta výhody | shoda | stav se vrací a pokračuje se |
Sety, tie-break a zápas
Gamy se skládají do setů. Set vyhrává ten, kdo jako první získá šest gamů a vede aspoň o dva, tedy například 6:4 nebo 7:5. Podání se po každém gamu střídá, takže jednou podáváte vy a potom soupeř.
Za stavu 6:6 se obvykle hraje tie-break, zkrácená hra. V ní se body počítají obyčejně po jedné a vyhrává hráč, který první dosáhne sedmi bodů s náskokem dvou. První hráč podává jednou, potom se soupeři střídají vždy po dvou podáních a set končí výsledkem 7:6.
Zápas se nejčastěji hraje na dva vítězné sety. Na největších mužských turnajích se hraje na tři vítězné, proto mohou utkání trvat několik hodin. Rekreační hráči si často domlouvají jeden set nebo hru na čas podle délky pronájmu kurtu.
★ Pomůcka pro zapamatování
Skóre vždy začíná podávajícím. Pokud podáváte a vyhrajete první míč, hlásíte 15:0, když ho prohrajete, 0:15. Při rekreační hře si stav nahlas řekněte před každým podáním, předejdete dohadům.
Čtyři základní údery
Forhend je úder z té strany těla, na které držíte raketu, pravák ho tedy hraje zprava. Je to nejpřirozenější úder a většina začátečníků ho zvládne jako první. Důležité je natočit se bokem k síti, zasáhnout míč před tělem a dotáhnout švih přes rameno.
Bekhend se hraje z opačné strany, hřbetem ruky dopředu. Začátečníkům se doporučuje obouruč, protože druhá ruka přidá stabilitu a sílu. Jednoruční bekhend má větší dosah, ale vyžaduje pevnější zápěstí a přesnější načasování.
Podání zahajuje každou výměnu. Stojíte za základní čárou, míč si nadhodíte a zahrajete ho nad hlavou křížem do protějšího pole pro podání. Máte dva pokusy, dvě zkažená podání znamenají dvojchybu a bod pro soupeře, a pokud míč škrtne o síť a dopadne správně, podání se opakuje. Kdo hledá klidnější hru pod širým nebem, při které se nemusí běhat, může zjistit, jak se hraje pétanque ve formaci doublette.
Volej je úder ze vzduchu před dopadem míče, obvykle u sítě. Nehraje se švihem, ale krátkým pohybem s pevným zápěstím, jako byste míč jen přibrzdili a nasměrovali. K dalším úderům, které přijdou později, patří smeč, lob a zkrácení neboli kraťas. Hráči, kteří chtějí cit pro míč trénovat i v zimě pod střechou, ocení přehled pravidla stolního tenisu s popisem správného podání.
Povrchy tenisových kurtů
Povrch rozhoduje o tom, jak rychle míč letí po odskoku a jak vysoko vyskočí. Na pomalém povrchu máte na úder víc času, což začátečníkům pomáhá. U nás převažuje antuka, v halách se hraje hlavně na koberci nebo tvrdém povrchu.
| Povrch | Rychlost hry | Odskok míče | Pro začátečníka |
|---|---|---|---|
| Antuka | pomalá | vysoký | vhodná, víc času a možnost skluzu |
| Tvrdý povrch | střední až rychlá | pravidelný, středně vysoký | vhodný, víc zatěžuje klouby |
| Tráva | rychlá | nízký, méně pravidelný | náročná, u nás vzácná |
| Koberec v hale | rychlá | nízký | hratelný, výměny jsou kratší |
| Umělá tráva s pískem | střední | nižší | vhodná, měkký došlap |
Jak vybrat první raketu
U rakety sledujte tři údaje: velikost hlavy, hmotnost a velikost rukojeti. Větší hlava má větší ideální plochu úderu a odpouští zásahy mimo střed, proto se začátečníkům doporučují rakety označované jako oversize nebo midplus. Menší hlava dává přesnost a kontrolu, kterou využijí až pokročilí.
Hmotnost se uvádí bez výpletu. Lehčí raketa se snáz ovládá a neunaví ruku, příliš lehká ale hůř tlumí náraz míče. Ženy a rekreační hráči obvykle začínají s lehčími modely, sportovně založení muži zvládnou raketu o něco těžší.
Velikost gripu se značí čísly od 0 do 5, někdy s písmenem L. Správnou velikost poznáte tak, že mezi prsty a dlaň ruky, která drží rukojeť, se vejde ukazovák druhé ruky. Když váháte mezi dvěma velikostmi, vezměte menší a doplňte ji omotávkou, zvětšit grip jde snadno, zmenšit ne. Kdo chce začít s lehčí raketou a delšími výměnami, může si nejdřív projít pravidla badmintonu a vyzkoušet hru v hale.
Děti potřebují kratší rakety podle výšky postavy a měkčí míče. Jestli vás láká i hra v menším uzavřeném kurtu, výběr vybavení pro příbuzný sport popisuje návod, jak vybrat squashovou raketu. Raketu si před koupí vždy vezměte do ruky a pokud to jde, vyzkoušejte ji na kurtu.
⚠ Těžká raketa a tenisový loket
Příliš těžká raketa, malý grip nebo tvrdý výplet spolu se špatnou technikou přetěžují předloktí. Pokud vás po hře opakovaně bolí loket nebo zápěstí, přerušte hraní a poraďte se s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Míče, obuv a oblečení
Tenisové míče se liší tlakem. Tlakované míče se prodávají v přetlakové tubě, dobře skáčou, ale po otevření postupně měknou. Beztlakové vydrží déle a hodí se na trénink, pro děti a úplné začátečníky existují měkčí pomalejší míče značené červenou, oranžovou a zelenou barvou. Podrobný postup s tabulkou gripů, velikostí hlavy a dětských délek přináší návod, jak vybrat tenisovou raketu podle úrovně hry.
Obuv je po raketě nejdůležitější. Tenisová bota má zpevněné boky a podrážku podle povrchu, na antuku s jemným vzorkem rybí kosti, na tvrdé povrchy odolnější a hladší. Běžecké boty se na kurt nehodí, protože nedrží nohu při pohybu do stran a na antuce ničí povrch.
Oblečení stačí běžné sportovní, které nebrání ve výpadu a ve švihu. Ženy často hrají v sukni se všitými šortkami nebo v legínách, k jejich kombinování se hodí rady, jak nosit legíny. Po antuce bývají boty i ponožky oranžové, s údržbou pomůže návod, jak vyčistit bílé tenisky.
Jak s tenisem začít
Tenis je technicky náročný a první hodiny mohou být plné sbírání míčů. Následující postup pomůže, aby vás to neodradilo a hra začala bavit co nejdřív.
- Půjčte si raketu. Většina areálů ji nabízí, vlastní kupte až po několika hodinách, kdy víte, co vám sedí.
- Domluvte si pár lekcí. Trenér nastaví držení rakety a postoj, které se později špatně opravují.
- Trénujte u zdi nebo s košem míčů. Opakování jednoho úderu naučí víc než hra na body.
- Hrajte nejdřív z poloviny dvorce. Krátké výměny od čáry podání učí kontrolu, síla přijde později.
- Najděte si stejně pokročilého partnera. Hra s výrazně lepším hráčem bývá pro oba méně zábavná.
- Přidejte obecnou kondici. Tenis jsou krátké sprinty, pomůže běh a posilování středu těla.
Kondice a rozcvičení
Výměna trvá několik vteřin, ale skládá se ze startů, zastavení a změn směru. Před hrou se pět až deset minut rozhýbejte, zakružte rameny, proběhněte se podél čar a prvních pár minut hrajte zvolna z krátké vzdálenosti. Studená ramena a lýtka jsou nejčastějším zdrojem potíží. Dalším sportem s vlastní etiketou je golf, více v článku golf: pravidla.
Mimo kurt pomáhá vytrvalostní základ a pružnost. Pro začátek stačí pravidelný klus podle návodu, jak začít běhat, a protahování, které nabízí jóga pro začátečníky. Tenis se výborně hraje ve dvojici, další podobné aktivity shrnuje článek sport v páru a rubrika Sport.
Časté dotazy k tenisu
Jak se počítá tenis?
Body v gamu se hlásí 15, 30, 40 a hra. Šest vyhraných gamů s náskokem dvou dává set a zápas se obvykle hraje na dva vítězné sety.
Proč se v tenise počítá 15, 30, 40?
Jde o historický způsob počítání, jehož původ není jednoznačně doložený. Nejčastěji se spojuje s ciferníkem hodin, kde se body posouvaly po čtvrtinách. Pro hru stačí vědět, že každé číslo znamená jeden vyhraný míč.
Co je shoda a výhoda?
Shoda nastane za stavu 40:40. Hráč, který vyhraje další míč, má výhodu, a pokud získá i následující, vyhrává game. Když ho prohraje, vrací se stav na shodu.
Co je tie-break?
Tie-break je zkrácená hra za stavu 6:6 v setu. Body se počítají po jedné a vyhrává ten, kdo první získá sedm bodů s náskokem aspoň dvou.
Jakou raketu pro začátečníka?
Raketu s větší hlavou, nižší hmotností a gripem, který odpovídá velikosti ruky. Větší hlava odpouští nepřesné zásahy a lehčí rám se snáz ovládá.
Kolik pokusů má hráč na podání?
Dva. Pokud zkazí obě podání, jde o dvojchybu a bod získává soupeř. Když míč při podání škrtne o síť a dopadne do správného pole, podání se opakuje.
Na jakém povrchu je nejlepší začít?
Vhodná je antuka, protože je pomalejší, míč skáče výš a na úder je víc času. Je také měkčí pro klouby než tvrdé povrchy.
Dá se s tenisem začít v dospělosti?
Ano, tenis se dá začít v jakémkoli věku. Dospělí se učí pomaleji techniku, ale rychle chápou taktiku, a několik lekcí s trenérem jim výrazně pomůže.