Mezi zimní sporty patří sjezdové lyžování, běh na lyžích, snowboarding, skialpinismus, bruslení, lední hokej, sáňkování, biatlon, curling, snowkiting a chůze na sněžnicích. Liší se tím, jestli potřebují sjezdovku, upravenou stopu, led, nebo jen zasněženou louku, a také tím, kolik výbavy a zkušeností vyžadují. Některé si vyzkoušíte hned první den, jiné chtějí kurz a postupné učení.
Přehled u každého sportu uvádí, pro koho se hodí, co je k němu potřeba a jak je náročný na techniku a kondici. Nejde o pořadí podle kvality, sporty jsou seřazené podle prostředí, ve kterém se provozují. Na konci najdete rady k oblékání a bezpečnosti, které platí pro všechny.
V kostce
- Na sjezdovce: sjezdové lyžování a snowboarding, potřebují vlek, kompletní výbavu a u začátků instruktora.
- Ve stopě a v terénu: běžky, skialpinismus a sněžnice, pohyb vlastní silou a vysoká zátěž pro kondici.
- Na ledě: bruslení, hokej a curling, dostupné na zimních stadionech po celou sezonu.
- S minimem výbavy: sáňkování, bobování a sněžnice zvládne skoro každý bez předchozích zkušeností.
- S nutným kurzem: snowkiting a skialpinismus ve vysokých horách, kde rozhoduje znalost větru a lavinového nebezpečí.
- Pro všechny platí: vrstvené oblečení, ochrana očí a kůže před sluncem a přiměřené tempo.
Co v článku najdete
Zimní sporty v jedné tabulce
Tabulka porovnává jedenáct sportů podle toho, kde se provozují a co vyžadují. Náročnost je rozdělená na techniku a kondici, protože to jsou dvě různé věci: sáňkování nevyžaduje ani jedno, běžky jsou technicky přístupné, ale fyzicky náročné, a u snowboardu je to v začátcích naopak.
| Sport | Kde | Základní výbava | Technika | Kondice |
|---|---|---|---|---|
| Sjezdové lyžování | sjezdovka | lyže, boty, hůlky, helma, brýle | střední | střední |
| Snowboarding | sjezdovka, snowpark | prkno, boty, vázání, helma, chrániče | v začátcích vyšší | střední |
| Běh na lyžích | upravená stopa | běžky, boty, hůlky | nízká až střední | vysoká |
| Skialpinismus | volný terén, vyhrazené trasy | skialpy, pásy, lavinová výbava | vysoká | vysoká |
| Sněžnice | zasněžený terén | sněžnice, hůlky, pevné boty | nízká | střední |
| Bruslení | kluziště, zimní stadion | brusle, rukavice, u dětí helma | střední | nízká až střední |
| Lední hokej | zimní stadion | brusle, hokejka, výstroj | vysoká | vysoká |
| Curling | curlingová hala | obuv se skluznou podrážkou, koště | střední | nízká |
| Sáňkování a bobování | sáňkařská dráha, svah | sáně nebo boby, helma | nízká | nízká |
| Biatlon | běžecký areál se střelnicí | běžky na bruslení, malorážka | vysoká | vysoká |
| Snowkiting | zasněžená pláň, zamrzlé jezero | drak, trapéz, lyže nebo prkno | vysoká | střední |
Sjezdové lyžování a snowboarding
Sjezdové lyžování je pro většinu lidí první volbou zimní dovolené. Základy se dají zvládnout během několika dní s instruktorem a dnešní carvingové lyže učení usnadňují. Potřebujete lyže s vázáním, boty, hůlky, helmu, brýle a oblečení ve vrstvách. Co přesně a jak to má sedět, shrnuje kompletní seznam lyžařské výbavy, a pokud kupujete vlastní lyže, pomůže návod, jak vybrat lyže podle postavy.
Snowboarding má strmější začátek. První dva až tři dny bývají plné pádů, protože jezdec stojí bokem a obě nohy má pevně na jedné desce. Jakmile se ale naučí přecházet z hrany na hranu, postupuje rychle. Kromě helmy se začátečníkům vyplatí chrániče zápěstí a kostrče. S parametry prkna poradí článek, jak vybrat snowboard.
Oba sporty zatěžují hlavně stehna, hýždě a střed těla a vyžadují vlek nebo lanovku. Hodí se pro děti zhruba od předškolního věku i pro dospělé, kteří začínají později. Na sjezdovce platí pravidla ohleduplnosti: jezdec přijíždějící shora volí stopu tak, aby neohrozil ty pod sebou.
Běžky a biatlon
Běh na lyžích zapojuje nohy, ruce, záda i břicho a patří mezi vytrvalostní sporty s velmi komplexní zátěží. Jezdí se dvěma styly. Klasika vede lyže rovnoběžně ve vyjeté stopě a naučí se ji skoro každý, kdo umí chodit. Bruslení, označované jako skate, se jezdí na hladce upravené trati odrazem do stran a je rychlejší i technicky náročnější.
Každý styl má vlastní lyže, boty a délku hůlek. Klasické běžky mají pod vázáním stoupací zónu, která se maže stoupacím voskem, nebo má šupiny či pásek mohéru a mazat se nemusí. Oblečení má být lehčí než na sjezdovku, při běhu se tělo rychle zahřeje. Pro ty, kdo přes rok běhají, jsou běžky přirozeným doplňkem a platí pro ně podobná pravidla oblékání jako pro běhání v zimě.
Biatlon spojuje běh na lyžích volnou technikou se střelbou z malorážky. Střílí se vleže a vstoje na pět terčů a za nesestřelený terč následuje podle typu závodu trestné kolo nebo časová přirážka. Rekreačně si ho lze vyzkoušet v některých běžeckých areálech, kde se střílí z laserových nebo vzduchových zbraní pod dohledem instruktora.
★ Běžky bez mazání
Kdo nechce řešit stoupací vosky, zvolí pro klasiku lyže s mohérovým pásem nebo se šupinami. Drží v širokém rozmezí teplot a stačí jim občasná údržba skluzných zón. Pro první sezonu je to nejméně pracná cesta.
Skialpinismus a sněžnice
Skialpinismus znamená vystoupat na lyžích vlastní silou a sjet dolů. Na skluznici se při výstupu lepí stoupací pásy, vázání má volnou patu pro chůzi a pro sjezd se zamyká. Ve volném terénu je povinnou součástí výbavy lavinový vyhledávač, sonda a lopata a hlavně schopnost je použít, proto se začíná kurzem nebo s horským vůdcem.
Mnoho středisek dnes vyznačuje skialpové trasy podél sjezdovek, kde lze sport zkusit bezpečně. Výstup je kondičně náročný a dobře prověří srdce i nohy. Na túru patří batoh s náhradní vrstvou, pitím a lékárničkou, a pokud řešíte jeho objem a nošení, pomůže návod, jak vybrat turistický batoh.
Sněžnice jsou nejpřístupnější cestou do zasněžené krajiny. Rozkládají hmotnost na větší plochu, takže se noha neboří, a chůze na nich nevyžaduje žádný nácvik. Stačí pevné nepromokavé boty, návleky a teleskopické hůlky se zimními talířky. I tady ale platí, že mimo značené cesty je třeba sledovat lavinovou situaci a počasí.
Bruslení, hokej a curling
Bruslení je dostupné ve městech po celou zimu díky krytým stadionům a mobilním kluzištím. Brusle musí pevně držet kotník a být řádně utažené, jinak se noha vyvrací a jízda bolí. Děti a začátečníci by měli mít helmu a rukavice, které chrání ruce při pádu. Na přírodní led vstupujte jen tam, kde je jeho tloušťka ověřená, a nikdy sami.
Lední hokej je rychlá kolektivní hra, ve které má každý tým na ledě pět hráčů v poli a brankáře. Hraje se na tři třetiny a vyžaduje jistotu na bruslích, kompletní výstroj a tým. Rekreační hráči se scházejí v amatérských ligách nebo na pronajatém ledě. Zajímavosti z historie a zákulisí nabízí článek zajímavosti o hokeji a další týmové hry přehled kolektivních sportů.
Curling se hraje na ledové dráze, po které týmy o čtyřech hráčích posílají žulové kameny k cíli nazývanému dům. Spoluhráči před kamenem zametají led, čímž ovlivňují jeho dráhu a délku skluzu. Fyzicky není náročný, vyžaduje ale přesnost, rovnováhu a taktiku. Vyzkoušet se dá ve specializovaných halách, kde půjčí obuv i koště.
Sáňkování a bobování
Sáňky a boby nepotřebují kurz ani drahé vybavení a baví děti i dospělé. Bezpečný svah má dlouhý rovný dojezd bez stromů, plotů a silnice a není to sjezdovka v provozu. Řada horských středisek provozuje upravené sáňkařské dráhy, často osvětlené a s možností vyvézt se nahoru lanovkou. Po dni na sněhu přijde vhod teplá voda pod širým nebem a jak funguje koupací sud na zahradu, vysvětluje podrobný článek.
Dětem na sáňkách patří helma, stačí lyžařská. Jezdí se vsedě nohama napřed, brzdí se patami a zatáčí přenesením váhy a přitažením řemene. Jízda na břiše hlavou napřed je častou příčinou úrazů hlavy a krku. Co znamená ofsajd, zakázané uvolnění nebo trest na pět minut, vysvětluje přehled pravidla ledního hokeje stručně podle aktuální knihy IIHF.
Snowkiting pro odvážnější
Při snowkitingu se jezdec na lyžích nebo snowboardu nechá táhnout tažným drakem. Nepotřebuje svah, stačí rozlehlá zasněžená pláň nebo zamrzlá a bezpečně únosná vodní plocha a stálý vítr. Drak má značnou sílu a bez kurzu je nebezpečný pro jezdce i okolí, proto se začíná vždy s instruktorem.
Výbavu tvoří komorový nebo nafukovací drak, řídicí hrazda se šňůrami, trapéz, helma a chrániče. Kdo už umí lyžovat nebo jezdit na prkně, učí se hlavně ovládání draka. Letní obdobou na vodě je kiteboarding a oběma se věnuje samostatný článek, co je kiting a jak začít.
Jak si vybrat ten svůj
Při výběru pomůže položit si pár jednoduchých otázek. Odpovědi rychle zúží nabídku na dva nebo tři sporty, které má smysl vyzkoušet nejdřív v půjčovně nebo na jednodenním kurzu.
- Chcete adrenalin a rychlost: sjezdové lyžování, snowboarding, snowkiting.
- Chcete klid a krajinu: běžky klasickou technikou, sněžnice, rekreační skialpinismus po vyznačených trasách.
- Chcete zlepšit kondici: běžky, skialpinismus, hokej. Vytrvalostní pohyb pomáhá i při redukci hmotnosti, jak popisuje přehled sportů vhodných na hubnutí.
- Chcete sportovat s malými dětmi: sáňkování, bruslení, sněžnice na krátké vycházky, lyžařská školička.
- Nechcete jezdit na hory: bruslení, hokej a curling jsou dostupné ve městech.
- Chcete týmovou hru: hokej a curling.
Oblečení a bezpečnost v mrazu
Pro všechny zimní sporty platí vrstvení. Na tělo patří funkční prádlo, které odvádí pot, na ně zateplovací vrstva a navrch bunda proti větru a sněhu. U vytrvalostních sportů se oblékejte tak, aby vám při startu bylo lehce chladno, po pár minutách pohybu se zahřejete. Na přestávky mějte v batohu suchou vrstvu navíc. Když počasí venku nepřeje, dá se zimní sezona vyplnit hrou v hale, kterou přibližují squashová pravidla stručně a s tabulkami.
Sníh odráží sluneční záření, proto i v mrazu potřebujete sluneční nebo lyžařské brýle s UV filtrem a krém na obličej. Pijte průběžně, v chladu se pocit žízně dostavuje později. Sledujte prsty na rukou a nohou, nos a uši, které omrzají nejdřív. Na sjezdovce i na běžkách rozhoduje správné vrstvení, které krok za krokem rozebírá článek o oblečení na lyže a běžky.
Na hory nevyrážejte bez nabitého telefonu a bez toho, aby někdo věděl, kam jdete. A pokud vás zmáhá nachlazení nebo horečka, sport odložte, podrobnosti rozebírá článek o tom, kdy při nemoci nesportovat. Další inspiraci najdete v rubrice Sport.
| Typ pohybu | Co na sebe | Na co nezapomenout |
|---|---|---|
| Sjezdovka (lyže, snowboard) | termoprádlo, zateplovací vrstva, bunda a kalhoty s membránou | helma, brýle, chránič páteře |
| Vytrvalost (běžky, skialpový výstup) | tenké funkční prádlo, lehká větruodolná bunda, elastické kalhoty | suchá vrstva do batohu, tenké rukavice, čelenka |
| Chůze (sněžnice) | turistické vrstvy, nepromokavé boty | návleky proti sněhu, hůlky, termoska |
| Led (bruslení, hokej, curling) | pružné kalhoty, mikina nebo lehká bunda | rukavice, u dětí helma |
| Sáňkování a bobování | nepromokavé kalhoty a bunda, zimní boty | helma, palčáky, náhradní rukavice |
⚠ Volný terén není sjezdovka
Mimo upravené a hlídané tratě hrozí laviny, skryté překážky a ztráta orientace. Před skialpovou túrou, freeridem nebo výpravou na sněžnicích si ověřte aktuální stupeň lavinového nebezpečí u horské služby a nechoďte sami.
Časté dotazy k zimním sportům
Jaké jsou zimní sporty?
K zimním sportům patří sjezdové lyžování, snowboarding, běh na lyžích, skialpinismus, biatlon, bruslení, lední hokej, curling, sáňkování, snowkiting a chůze na sněžnicích. Na olympijském programu jsou také skoky na lyžích, boby, skeleton nebo rychlobruslení.
Který zimní sport je vhodný pro začátečníky?
Bez zkušeností lze hned zkusit sněžnice, sáňkování a běžky klasickou technikou. Sjezdové lyžování a bruslení se dají naučit během několika lekcí, snowboard vyžaduje o něco víc trpělivosti.
Při kterém zimním sportu se spálí hodně energie?
Vysoký výdej energie mají vytrvalostní sporty, které zapojují celé tělo, tedy běh na lyžích a skialpinismus. Skutečná hodnota závisí na tempu, terénu a hmotnosti sportovce.
Co je skialpinismus?
Skialpinismus je výstup na lyžích pomocí stoupacích pásů a následný sjezd. Vázání má pro chůzi volnou patu a ve volném terénu je nutná lavinová výbava a znalost jejího použití.
Jaký je rozdíl mezi klasikou a bruslením na běžkách?
Při klasice se lyže pohybují rovnoběžně ve vyjeté stopě a odraz jde ze stoupací zóny pod vázáním. Při bruslení se jezdí na hladké trati odrazem do stran, lyže jsou kratší a hůlky delší.
Jak se hraje curling?
Dva týmy po čtyřech hráčích střídavě posílají po ledě žulové kameny k cílovým kruhům. Spoluhráči zametáním ledu ovlivňují dráhu kamene a body získává tým, jehož kameny jsou středu blíž.
Co je potřeba na sněžnice?
Sněžnice odpovídající hmotnosti chodce, pevné nepromokavé boty, návleky a hůlky se zimními talířky. Chůze nevyžaduje nácvik, mimo značené cesty je ale třeba sledovat lavinovou situaci.
Jaké zimní sporty se dají dělat ve městě?
Bruslení, lední hokej a curling, které se provozují na zimních stadionech a v halách. Pokud napadne sníh, dají se v parcích jezdit i běžky a sáňkovat.