Rubrika Sport

Jak začít běhat od nuly. Střídání chůze a běhu, plán na osm týdnů, tempo podle dechu, technika, boty, rozcvička a rady pro běh s nadváhou i po padesátce.

Jak vybrat turistické boty: nízké nebo kotníkové, kategorie A až D, membrána nebo kůže, nesmeky a mačky, zkoušení velikosti a prevence puchýřů.

Posilovna pro začátečníky: kolik posilovat podle WHO a NZIP, série a opakování, stroje nebo činky, technika dřepu, zvyšování zátěže, svalová horečka, bílkoviny a mýty.

Tepová frekvence při sportu: klidový tep, maximální tep podle vzorců a jejich přesnost, tréninková pásma, Karvonenova metoda, mluvicí test, hodinky a kdy k lékaři.

Cvičení s vlastní vahou a kalistenika: kolikrát týdně posilovat, základní cviky a jejich lehčí varianty, kolik sérií, zda lze nabrat svaly bez činek a senioři.

Pravidla ultimate frisbee srozumitelně: hřiště a hráči, průběh bodu, pivot, stall count, turnover, fauly, Spirit of the Game, plážové a halové ultimate a jak začít.

Jak se hraje softball: sedm směn, nadhoz spodem z rovného kruhu, mety 18,29 metru od sebe, rozdíl fastpitch a slowpitch a jaká výstroj stačí na první trénink.

Lakros srozumitelně: čím se liší fieldlakros, boxlakros, sixes a interkros, kdy je povolený bodyček, jak dlouhá je hokejka, co patří do výstroje a jak najít klub v Česku.

Jak začít se slackline bez odřených stromů a zbytečných pádů: jaká páska se hodí, jak silný strom zvolit, jak bezpečně napnout ráčnu a kam se dívat při prvních krocích.

Pravidla kriketu bez složitostí: jak vypadá pitch a branka, co je over, jak se počítají běhy, kdy je pálkař aut včetně LBW a čím se liší Test, ODI a T20.