Jak vybrat sandály, které vydrží celý letní den bez puchýřů, rozhoduje hlavně podešev, pásky a správná velikost, ne barva ani střih. Platí to pro dámské i pánské modely, pro městské páry i trekové sandály na výlet. Pár, ze kterého noha sklouzává nebo přes který přečnívají prsty, nohu unaví dřív, než dojdete na nádraží.
Článek vysvětluje, jak poznat podešev s oporou, proč záleží na zadním pásku, kolik místa nechat u prstů a čím se liší kůže, guma a syntetika. Vychází z doporučení Americké podiatrické asociace, britské Royal College of Podiatry, podiatrických služeb NHS a z technických popisů materiálů pro outdoorové sandály.
V kostce
- Podešev se má ohýbat jen u prstů, ne uprostřed ani do ruličky.
- Pásek přes nárt a vzadu přes patu drží nohu líp než samotný pásek mezi prsty.
- Prsty ani pata nesmí přečnívat přes okraj podešve.
- Zkoušejte odpoledne, kdy jsou nohy po chůzi a v teple mírně oteklé.
- Žabky patří k bazénu a do sprch, na dlouhou chůzi ani sport se nehodí.
Co v článku najdete
Jak vybrat sandály podle toho, kde je budete nosit
Městské sandály a žabky
Do města, na zahrádku kavárny nebo na krátkou procházku stačí lehčí sandály s měkkou stélkou a ohebnou podešví. Podle technických popisů outdoorové obuvi přidává i u takového páru zadní pásek noze víc kontroly. Podiatři NHS z Herefordshiru a Worcestershiru připomínají, že ploché sandály se hodí na krátké chvíle, například na pláž nebo doma. Pokud v nich chcete chodit celé dny, sáhněte po modelu s pásky přes nárt a kolem paty.
Trekové a sportovní sandály
Trekové sandály mají silnější podešev, pevnější mezipodešev a hrubší vzorek podrážky. Hodí se na chatu, k vodě, na kamenité cesty i na delší výlety v teple. Technické přehledy ale zdůrazňují, že ani dobře postavené trekové sandály nenahradí turistické boty. Na náročnější terén s batohem, sutí a sestupy se proto podívejte, jak vybrat turistické boty s oporou kotníku, a sandály nechte na odpočinek v táboře.
Sandály do vody a k bazénu
Do vody se hodí sandály s pryžovou podrážkou, která drží na mokrém povrchu, a s rychleschnoucími pásky z polyesteru nebo syntetického popruhu. K bazénu, do sprch a šaten patří obyčejné žabky nebo pantofle. Britská NHS doporučuje nosit je v šatnách a sprchách právě proto, že plíseň nohou se šíří chůzí naboso po místech, kudy prošel nakažený člověk. Americká podiatrická asociace k tomu přidává i riziko bradavic.
| Typ | Kam se hodí | Na co se dívat |
|---|---|---|
| Žabky | Bazén, sprchy, pláž, krátké přesuny | Pevná podešev, měkký pásek mezi prsty |
| Městské sandály | Město, práce, celodenní nošení | Pásek přes nárt i patu, tvarovaná stélka |
| Trekové sandály | Výlety v teple, kamenité cesty | Hrubý vzorek, tři body nastavení, pevná pata |
| Sandály do vody | Řeky, skály u moře, splouvání | Přilnavá pryž, rychleschnoucí pásky |
Podešev a stélka: opora, nebo placka
Test ohybu v obchodě
Vezměte sandál za špičku a patu a zkuste ho ohnout. Americká podiatrická asociace radí, aby se podešev lámala v místě bříška nohy, tedy tam, kde se ohýbají prsty. Pokud jde přeložit napůl nebo vyždímat jako hadr, noze žádnou oporu nedá. Podiatři NHS dodávají, že podešev se má ohýbat s nohou, ale nemá být přehnaně ohebná. Kdo trpí bolestí přednoží, tomu podle nich víc pomůže tužší podešev.
Tvarovaná stélka místo rovné desky
Podle Royal College of Podiatry jsou sandály s tvarovanou stélkou, která kopíruje klenbu, pohodlnější a dávají víc opory než úplně ploché podešve. Technické přehledy rozlišují stélku plochou, mírně tvarovanou a výrazně tvarovanou. Plochá sedí mnoha tvarům nohy, ale unaví toho, kdo podporu klenby potřebuje. Tvarovaná stélka s jemnou texturou navíc drží chodidlo na místě, i když je zpocené nebo mokré, kdežto hladká rovná deska klouže.
Pásky a zapínání: co drží nohu na místě
Proč chtít zadní pásek
Podiatři NHS radí volit nastavitelné zapínání, tedy přezku, tkaničky nebo suchý zip, které pevně usadí patu, a vyhýbat se obuvi bez zadní části. Podiatrička Royal College of Podiatry doporučuje na časté nošení sandály s pásky přes nárt a vzadu, například gladiátorky. Bez zadního pásku noha při každém kroku vyjíždí dopředu a prsty ji instinktivně přidržují, což chodidlo po celém dni unaví.
Pásek mezi prsty
Žabky a sandály s páskem mezi prsty drží na noze jen díky němu. Americká podiatrická asociace varuje, abyste neignorovali podráždění v místě, kde pásek sedí, protože z něj může vzniknout puchýř a následně infekce. Podle ní je lepší pár z kvalitní měkké kůže, protože méně dře, zatímco vinyl a guma odírají snáz. Pokud vás pásek tlačí už v obchodě, doma se to nezlepší.
Velikost sandálů: kolik místa nechat
Prsty ani pata nesmí přečnívat
Americká podiatrická asociace radí vybírat sandály tak dlouhé, aby prsty ani pata nepřečnívaly přes okraj podešve. Podiatři NHS u bot obecně doporučují nechat zhruba centimetr mezi nejdelším prstem větší nohy a koncem boty a dost místa v nejširší části chodidla. U sandálů platí totéž: prsty nesmí narážet do přední hrany a pata nesmí sedět na zadním okraji. Délku chodidla si předem změřte, nejlépe odpoledne a na obou nohách.
Kdy a jak zkoušet
Podiatři NHS radí zkoušet obuv později během dne, protože nohy po aktivitě mírně otečou. Pokud nosíte vložky, vezměte je s sebou a vyjměte původní stélku, pokud to jde. V sandálech se projděte několik minut a hlídejte, jestli něco netlačí nebo nedře. Při nákupu přes internet si ověřte, že obchod umožňuje jednoduché vrácení, protože u sandálů rozhoduje usazení pásků víc než číslo na krabici.
Otoky v horku
Royal College of Podiatry upozorňuje, že nohy v horku otékají, takže obuv, která doma sedí, může na dovolené začít dřít. Nové sandály proto nenechávejte na první den u moře. Podiatrička kolegia radí rozchodit je doma v ponožkách nebo použít balzám na nohy. NHS u puchýřů obecně doporučuje nosit nové boty zpočátku jen krátce, dokud nejsou pohodlné. Na cesty si proto berte raději pár, který už máte vyzkoušený.
Tip: Nové sandály noste doma několik večerů po hodině. Místo, kde pásek začne dřít, poznáte dřív, než vás zaskočí na celodenním výletě.
Materiál: kůže, guma, nebo syntetika
Svršek a pásky
Podiatři NHS doporučují svršek a podšívku z přírodních materiálů, například z měkké kůže, protože méně dře a noha se v ní tolik nepotí. Radí také vyhnout se švům, které odírají. Americká podiatrická asociace u žabek rovněž dává přednost měkké kůži před vinylem a gumou. Do vody ale kůže vhodná není; tam se podle technických popisů hodí syntetický popruh a polyester, které rychle schnou a po namočení tolik nedřou.
Stélka z EVA, nebo z polyuretanu
Většina sandálů má mezipodešev nebo stélku z pěny. Technické přehledy uvádějí, že EVA je lehká a dobře tlumí, ale je stlačitelná a časem ztrácí pružnost. Polyuretan je těžší a méně stlačitelný, a proto déle drží tvar a oporu. Na krátké nošení a cesty, kde rozhoduje hmotnost, tak obstojí EVA, na celodenní chození a delší výlety vydrží polyuretanová podešev déle.
Podpatek, zdraví nohou a kdy k lékaři
Jak vysoký podpatek
Podiatrička Royal College of Podiatry radí podpatkům se spíš vyhnout, protože zvyšují riziko pádu, a to hlavně u obuvi bez zadního pásku. Podiatrické služby NHS doporučují podpatek nízký, s širokou základnou. Kdo má bolavé paty, tomu NHS radí širokou pohodlnou obuv s nízkým podpatkem a měkkou podešví. Pokud vás pata bolí hlavně po ránu, přečtěte si, co pomáhá při plantární fasciitidě, a ploché tenké sandály na tu dobu odložte.
Sandály při cukrovce
Pro lidi s cukrovkou platí u letní obuvi přísnější pravidla. Leták podiatrické služby NHS pro diabetiky radí nechodit naboso ani na pláži, protože rozpálený písek může nohu popálit bez povšimnutí, a do moře nosit neoprenové boty. Žabkám se podle něj diabetici mají vyhnout, protože dělají puchýře mezi prsty. Nohy je podle něj dobré každý den zkontrolovat, jestli na nich nejsou puchýře, oděrky nebo známky zánětu, a při pobytu u moře mít s sebou sterilní obvazy.
Kdy k lékaři
Většina puchýřů se podle NHS zahojí do týdne sama. Nepropichujte je a nenoste boty, které je způsobily, dokud se nezahojí. Jak puchýř ošetřit doma, shrnuje článek o puchýřích a jejich ošetření. K lékaři jděte, když puchýř hodně bolí, vrací se nebo vypadá zaníceně, tedy je teplý a hnisá. Lidé s cukrovkou by s infikovanou rankou neměli otálet a měli by vyhledat lékaře co nejdřív.
Šest omylů o sandálech
- Čím ohebnější, tím pohodlnější. Podešev, kterou přeložíte napůl, noze oporu nedá.
- Žabky jsou dobré na celý den. Na dlouhou chůzi mají příliš malé tlumení a oporu klenby.
- Sandály se rozchodí na dovolené. Nohy v horku otékají a nový pár začne dřít právě tam.
- Přečnívající prsty nevadí. Noha má celá stát na podešvi, prsty i pata.
- Jeden pár vydrží roky. Opotřebovaná podešev ztrácí oporu, ohlédněte se po novém páru.
- Trekové sandály nahradí boty. Na náročný terén s batohem patří uzavřená turistická obuv.
Pokud chcete na léto uzavřenější botu, zvažte espadrilky s jutovou podešví, jen je nenoste do deště, protože provaz nasákne vodou.
Časté otázky o výběru sandálů
Jak vybrat sandály na celodenní chození?
Hledejte pár s páskem přes nárt i kolem paty, s tvarovanou stélkou a podešví, která se ohýbá jen u prstů. Zkoušejte odpoledne a projděte se v obchodě několik minut. Prsty ani pata nesmí přečnívat přes okraj.
Jsou žabky škodlivé pro nohy?
Na krátké chvíle u bazénu, ve sprchách nebo na pláži jsou v pořádku a před plísní nohou dokonce chrání. Problém nastává, když v nich chodíte celé dny, protože nemají oporu klenby a málo tlumí. Na sport a práci na zahradě se nehodí vůbec.
Jak zabránit puchýřům z nových sandálů?
Noste je zpočátku jen krátce, třeba doma v ponožkách, a pásky si nastavte tak, aby nedřely. Měkká kůže odírá méně než guma nebo vinyl. Když se puchýř přesto objeví, nepropichujte ho a sandály na pár dní odložte.
Můžu v trekových sandálech na hory?
Na lehčí výlety v teple, k vodě a po udržovaných cestách ano, pokud mají hrubý vzorek a pevně nastavitelné pásky. Na kamenitý terén, sestupy a s těžkým batohem ale turistické boty nenahradí. Uzavřená bota lépe chrání prsty před kameny.
Zdroje
- Rady k nošení žabek, American Podiatric Medical Association (apma.org)
- Výběr obuvi podle podiatrů, Herefordshire and Worcestershire Health and Care NHS Trust (hacw.nhs.uk)
- Plíseň nohou, NHS (nhs.uk)