Baleríny vypadají jako nejjednodušší bota v botníku, ale pohodlné jsou jen tehdy, když sedí tvaru vaší nohy. Rozhoduje šířka a hloubka špičky, tuhost podešve a to, jestli bota drží na patě bez zatínání prstů. Teprve potom má smysl řešit barvu a to, k čemu je budete nosit.
Článek vysvětluje, odkud se ploché boty baletního typu vzaly, jak vybrat špičku, podešev a velikost, s čím je kombinovat, jak o ně pečovat a komu se nehodí. Vychází z doporučení nemocnice Guy’s and St Thomas‘ a podiatrické služby NHS Lanarkshire, ze shrnutí výzkumu podiatrů z University of South Australia a ze sbírek Muzea Fashion Institute of Technology v New Yorku a muzea Victoria and Albert v Londýně.
V kostce
- Špička nesmí mačkat prsty do šířky ani shora, kulatá nebo hranatá je šetrnější než úzká a špičatá.
- Před prsty nechte kolem 1 cm, noha se při chůzi natahuje.
- Malý podpatek je lepší než úplně plochá podešev, méně zatěžuje klenbu.
- Zkoušejte k večeru a s ponožkami nebo punčochami, které budete nosit.
- Na celodenní chůzi nejsou, na kancelář, město a večer ano.
Co v článku najdete
Odkud se ploché boty baletního typu vzaly
Z tanečního sálu na ulici
Předlohou byly baletní střevíčky, lehká obuv z měkkého materiálu s tenkou koženou podešví. Pár takových saténových střevíčků najdete například ve sbírce londýnského muzea Victoria and Albert. Na ulici se tvar dostal až ve dvacátém století. Podle Muzea Fashion Institute of Technology v New Yorku se americká návrhářka sportovního oblečení Claire McCardell počátkem čtyřicátých let obrátila na výrobce taneční obuvi s prosbou o boty, které by ladily k jejím šatům.
Proč se uchytily tak rychle
Podle téhož muzea měly ploché boty okamžitý úspěch. Pomohlo i to, že patřily k mála typům obuvi, které ve Spojených státech za druhé světové války nebyly na příděl. Muzeum uchovává pár z doby kolem roku 1955 z tmavě zeleného sametu, se šňůrkou u výstřihu a nízkým skládaným podpatkem. Popisek dodává, že se z balerín stala stálice ženských šatníků. Malý podpatek, který dnes doporučují podiatři, tedy není moderní vynález.
Jak vybrat baleríny, aby nebolely
Špička, která nemačká prsty
Podiatři z University of South Australia upozorňují, že mnoho balerín má mělkou a úzkou špičku. Ta tlačí prsty k sobě, zvyšuje tlak shora i zespodu a brání přední části nohy v přirozeném pohybu při chůzi. Nemocnice Guy’s and St Thomas‘ doporučuje kulatou nebo hranatou špičku a dost hloubky, aby bota netlačila na horní stranu prstů. Úzké a špičaté boty mohou podle podiatrů NHS časem vést k potížím s nehty, kuřím okům nebo podrážděným nervům.
Podešev a malý podpatek
Typická balerínka má tenkou a velmi ohebnou podešev. Podle shrnutí výzkumu může úplně plochá bota víc zatěžovat plantární fascii, tedy vazivovou pásku, která drží klenbu. Když lidé ve studii přešli z úplně ploché boty na botu s malým podpatkem, napětí fascie ve stoje kleslo. Nemocnice Guy’s and St Thomas‘ pro běžné nošení doporučuje podpatek nižší než 4 cm a raději širší. Silnější podešev s měkčím polstrováním lépe tlumí nárazy.
Klenba a opora
Tyhle boty mívají i tenkou patní opěnku, a proto se jim vytýká malá opora. Odborníci se ale neshodnou, jak moc na ní záleží. Podle australských podiatrů minimalistická obuv v některých studiích posilovala svaly nohy, jiné studie ukázaly, že stabilní obuv pomáhá s bolestí kolene víc než ohebná plochá bota. Jednoznačný důkaz, že by baleríny obecně dlouhodobě škodily, podle nich chybí. Rozhoduje, jak sedí konkrétní noze.
| Co zkontrolovat | Na co se zaměřit |
|---|---|
| Špička | Kulatá nebo hranatá, dost široká i hluboká, prsty se v ní volně hýbou |
| Délka | Kolem 1 cm mezi nejdelším prstem a koncem boty |
| Podešev | Aspoň tak široká jako noha, raději s malým podpatkem |
| Pata | Bota drží, aniž byste zatínali prsty; nepadá a nedře |
| Opora | Aspoň trochu pevná pata a podešev, která se nepřeloží napůl |
Velikost a zkoušení
Kolik místa nechat u prstů
Podle nemocnice Guy’s and St Thomas‘ je ideální kolem 1 cm mezi koncem nejdelšího prstu a koncem boty. Noha se při chůzi natahuje, takže když se prsty dotýkají špičky už ve stoje, je bota krátká. Příliš velká balerínka ale také nepomůže: podle australských podiatrů v ní noha klouže, tře o svršek a dělá puchýře. Délku chodidla si změřte doma v centimetrech a porovnejte ji s tabulkou velikostí výrobce, ať nevybíráte naslepo.
Kdy a jak zkoušet
Pokud vám nohy během dne otékají, kupujte podle nemocnice Guy’s and St Thomas‘ boty až k večeru, kdy jsou největší. Zkoušejte je s ponožkami, punčochami nebo ťapkami, které k nim opravdu budete nosit. Nové boty první dny noste doma na koberci, dokud je ještě můžete vyměnit. Projděte se v obou botách, ne jen v jedné, a zkuste i schod nebo rychlejší krok, kdy se nejlépe pozná, jestli pata drží.
Když bota padá z paty
Balerínky nemají tkaničky ani přezku, a tak drží na noze hlavně tím, že obepínají prsty. Podle nemocnice Guy’s and St Thomas‘ to u nazouvacích bot může vést k bolesti přední části nohy, protože prsty se zatínají, aby botu udržely. Pokud vám bota padá, hledejte střih s páskem přes nárt nebo s gumičkou u výstřihu. Menší číslo, které by vás tlačilo do prstů, řešením není.
Tip: Ohněte botu v ruce. Když se podešev přeloží napůl jako papír, počítejte s tím, že na delší cestu po dlažbě bude málo.
Materiál a péče
Hladká kůže a semiš
Hladká useň se postupně přizpůsobí noze a dobře snáší běžné nošení i čištění. Semiš působí měkčeji a elegantněji, ale hůř snáší déšť, sůl a mastné skvrny, takže se hodí spíš do suchého počasí. Vodní mapy a mastnotu ze semiše odstraňujte šetrným postupem, který nepoškodí vlas. Lakované balerínky vypadají slavnostně, jen méně dýchají.
Čištění podle materiálu
Hladkou kůži otřete vlhkým hadříkem, nechte volně vyschnout mimo topení a ošetřete krémem v odstínu boty. Semiš kartáčujte za sucha a skvrny řešte až po zaschnutí. Textilní balerínky perte jen tehdy, když to dovoluje štítek, a sušte je vycpané papírem, aby nezměnily tvar. Mezi nošením botám dopřejte den odpočinku, ať vyschne pot.
S čím balerínky nosit
K šatům a sukním
Ploché boty uberou šatům slavnostnost a přidají jim lehkost, proto se hodí na den do kanceláře i na procházku městem. K malým černým šatům zvolte černé, nahé nebo kovové odstíny. U delších sukní pomůže špička do mírného oválu, která opticky prodlouží nohu. Balerínky s páskem přes nárt naopak nohu opticky zkracují a lépe vyniknou ke kratším délkám.
K džínům
Nejjistější je kombinace s rovnými nebo zúženými džíny, které končí nad kotníkem a nechají vyniknout výstřih boty. U širokých nohavic volte délku, která botu nezakryje celou, jinak se ztratí. Pokud teprve řešíte střih, pomůže vám přehled, jak vybrat džíny podle postavy. Barvu boty můžete sladit s opaskem nebo kabelkou, ať celek působí klidně.
K úzkým i širokým kalhotám
K úzkým kalhotám v délce nad kotník se hodí jednoduché balerínky bez ozdob, které nechají vyniknout siluetu. K širokým kalhotám ze splývavé látky volte spíš špičku do oválu a barvu blízkou kalhotám nebo pleti, čímž noha opticky splyne s botou. Na formální kalhotový oblek se hodí hladká kůže nebo lak v tmavé barvě, semiš působí neformálněji.
Pro koho to není
Celodenní chůze a stání
Na celodenní výlet po městě, na dlouhé stání v práci nebo na cestu s kufrem po dlažbě ploché balerínky nejsou ideální volba. Tenká ohebná podešev podle podiatrů NHS netlumí nárazy a velmi měkká bota nedává noze ani kotníku oporu. Na takové dny je lepší obuv se silnější podešví a zapínáním, balerínky si můžete přibalit do tašky na večer.
Bolest paty a klenby
Pokud vás ráno bolí pata při prvních krocích, úplně plochá bota může podle australských podiatrů fascii zatěžovat víc. Přečtěte si, co pomáhá při plantární fasciitidě, a ploché boty zatím střídejte s obuví s malým podpatkem a oporou. Při dlouhodobé bolesti, otoku nebo cukrovce se poraďte s podiatrem, který doporučí vhodnou obuv i vložky.
Šest omylů o balerínách
- Plochá bota je vždycky zdravější než podpatek. Malý podpatek podle výzkumu snižuje napětí v klenbě.
- Balerínka se musí roznosit. Bota, která v obchodě mačká prsty, je úzká, ne nová.
- Menší číslo zabrání padání z paty. Jen přitlačí prsty; pomůže páska nebo jiný střih.
- Čím ohebnější, tím pohodlnější. Podešev, kterou přeložíte napůl, na dlouhou chůzi nestačí.
- Vložka spraví každou botu. Vložky podle NHS fungují dobře jen v botě, která sedí.
- Ploché boty baletního typu prokazatelně ničí nohy. Jednoznačný důkaz chybí, rozhoduje padnutí a délka nošení.
Na dovolenou a letní večery se k balerínám nabízí alternativa s provazovou podešví; poradíme, jak vybrat pohodlné espadrilky a jak o ně pečovat.
Časté otázky o balerínách
Jsou baleríny zdravé pro nohy?
Jednoznačný důkaz, že by obecně škodily, podle podiatrů z University of South Australia chybí. Potíže dělá hlavně úzká a mělká špička, úplně plochá podešev a špatná velikost. Když bota sedí a nosíte ji střídavě s oporovější obuví, většině lidí nevadí.
Mají být balerínky těsné, nebo volnější?
Ani jedno. Před nejdelším prstem nechte kolem 1 cm a prsty se mají ve špičce volně hýbat. Pata má přitom držet, aniž byste zatínali prsty. Příliš volná bota klouže a dře, příliš těsná tlačí na prsty a nehty.
Můžu do balerín dát vložku?
Ano, pokud se do nich vejde a bota pak netlačí shora na prsty. Podle NHS vložky fungují dobře jen v botě, která správně padne. U balerín s mělkou špičkou proto počítejte s tím, že vložka zabere místo a možná budete potřebovat hlubší střih.
Co dělat, když balerínky padají z paty?
Zkuste střih s páskem přes nárt nebo s gumičkou ve výstřihu, případně se silikonovým polštářkem na patu. Kupovat menší číslo nepomůže, jen přitlačíte prsty do špičky. Pokud bota padá i po úpravách, nesedí tvaru vaší paty.
Nosí se balerínky s ponožkami?
Nejčastěji se nosí naboso, s neviditelnými ťapkami nebo s jemnými punčochami. Ťapky chrání před puchýři a pomáhají, aby bota zůstala uvnitř suchá. Zkoušejte je proto rovnou s tím, co k nim budete nosit, protože i tenká ponožka změní, jak bota sedí.
Zdroje
- Co říká výzkum o balerínách a zdraví nohou, The Conversation (theconversation.com)
- Jak vybrat boty, aby nohy nebolely, Guy’s and St Thomas‘ NHS (guysandstthomas.nhs.uk)
- Sametové baleríny z doby kolem roku 1955, The Museum at FIT (fashionmuseum.fitnyc.edu)