Lodičky patří k botám, které buď nosíte celý den bez myšlenky na nohy, nebo je po hodině zouváte pod stolem. Rozdíl většinou nedělá cena ani materiál, ale tři věci: výška a šířka podpatku, tvar špičky a to, jak bota sedí na patě. Když tyhle tři věci vyberete správně, zbytek je otázka vkusu.
Článek vysvětluje, jakou výšku podpatku zvolit na běžný den i na večer, jaká špička netlačí, jak poznat správnou velikost a co dělat, když bota padá z paty, a nakonec s čím takové boty kombinovat. Vychází z doporučení nemocnice Guy’s and St Thomas‘ a britské zdravotní služby NHS a z odborných studií o vysokých podpatcích publikovaných v časopisech BMJ Open, Journal of Experimental Biology a Journal of Foot and Ankle Surgery.
V kostce
- Na celý den volte podpatek pod 4 cm, tak zní doporučení londýnské nemocnice Guy’s and St Thomas‘.
- Širší podpatek je stabilnější než jehla, i nízká jehla zhoršuje rovnováhu.
- Špička má být kulatá nebo hranatá a dost hluboká, aby netlačila na prsty shora.
- Před nejdelším prstem nechte kolem 1 cm a boty zkoušejte k večeru s punčochami, které k nim budete nosit.
- Na rozchození nespoléhejte, bota, která tlačí v obchodě, bude tlačit i doma.
Co v článku najdete
Čím se lodička liší od jiných bot
Lodička je nízko vykrojená dámská bota bez zapínání, která drží na noze jen tvarem svršku a pevnou patou. Právě tahle jednoduchost je její výhodou i slabinou. Vypadá čistě a hodí se k šatům, sukni i kalhotám, jenže bez pásku přes nárt musí bota nohu udržet jinak. Nemocnice Guy’s and St Thomas‘ upozorňuje, že nazouvací boty drží tím, že sevřou prsty, a to může bolet v přední části chodidla.
Typy podpatků podle tvaru
Podpatek lodiček se liší výškou i tvarem a obojí ovlivňuje pohodlí. Tenký jehlový podpatek působí nejelegantněji, ale stojí na nejmenší ploše. Nízký úzký podpatek, kterému se v módě říká kitten heel, je kompromisem pro ty, kdo chtějí trochu zvednout patu bez velké zátěže. Široký blokový podpatek, často zvaný ševcovský, rozkládá váhu na větší plochu. Úplně ploché provedení už se blíží balerínám.
| Typ podpatku | Stabilita | Kdy se hodí |
|---|---|---|
| Široký blokový, nízký | Nejvyšší | Kancelář, celodenní nošení, chůze po městě |
| Nízký úzký (kitten heel) | Střední | Práce, divadlo, kratší chůze |
| Vysoký blokový | Střední | Svatba, oslava, večer s tancem |
| Jehlový, jakékoli výšky | Nejnižší | Příležitosti, kde se víc sedí a stojí než chodí |
Jakou výšku podpatku zvolit
Pro botu, ve které budete chodit většinu dne, dává nemocnice Guy’s and St Thomas‘ jasnou hranici: podpatek pod 4 cm. Vyšší podpatek mění rozložení váhy. Studie z University of California v Davisu ukázala, že s rostoucí výškou podpatku stoupá při chůzi tlak pod hlavičkami nártních kostí, tedy pod bříškem nohy, a zátěž přichází rychleji. Autoři to spojují se zvýšeným namáháním tkání chodidla.
Na celý den a do práce
Do kanceláře, na úřad nebo na celodenní akci, kde se hodně stojí, vyberte nízký a širší podpatek. Britská zdravotní služba NHS lidem s vbočeným palcem i s bolestí přední části chodidla radí široké boty s nízkým podpatkem a měkkou podešví. Stejná rada funguje i jako prevence. Silnější podešev s měkkým polstrováním podle Guy’s and St Thomas‘ tlumí nárazy, což na dlažbě a betonu poznáte už po prvním dni.
Proč na šířce podpatku záleží
Guy’s and St Thomas‘ uvádí, že širší podpatek je stabilnější. Studie z Kypru, ve které 40 žen zvyklých na jehly chodilo naboso, v jehle vysoké 4 cm a v jehle vysoké 10 cm, zjistila, že obě výšky zhoršily rovnováhu i chůzi do schodů. Zajímavé je, že i 4 cm jehla zhoršila všechny sledované ukazatele, přestože se tato výška u jiných typů obuvi bere jako horní rozumná mez.
Tip: Když váháte mezi dvěma páry se stejně vysokým podpatkem, vezměte ten s širší plochou podpatku. Rozdíl ve stabilitě poznáte hlavně na schodech a nerovném chodníku.
Špička, která netlačí
Špička rozhoduje o tom, jestli budou prsty v botě ležet volně, nebo stlačené k sobě. Guy’s and St Thomas‘ doporučuje, aby přední část boty byla kulatá nebo hranatá, protože takový tvar prsty nemačká. NHS u vbočeného palce i u Mortonova neuromu výslovně radí nenosit těsné špičaté boty a vysoké podpatky. U lodiček se špičatý tvar vyskytuje často, takže stojí za to ho při zkoušení hlídat.
Hloubka špičky
Na šířku myslí skoro každý, na výšku špičky málokdo. Guy’s and St Thomas‘ upozorňuje, že přední část boty má být dost hluboká, aby netlačila na horní stranu prstů, jinak vznikají kuří oka. U lodiček s nízkým výstřihem to platí dvojnásob, protože svršek bývá tenký a těsně přiléhá. Když při zkoušení cítíte tlak na kloubech prstů, bota je mělká a delší nošení ho nezmírní.
Jak vybrat správnou velikost lodiček
Kolik místa nechat u prstů
Podle Guy’s and St Thomas‘ je ideální kolem 1 cm mezi koncem nejdelšího prstu a koncem boty. U lodiček s mandlovou nebo špičatou špičkou se tenhle centimetr měří od místa, kde se bota začíná zužovat, ne od úplné špičky. Když prsty narážejí do svršku hned při prvních krocích po obchodě, bota je krátká, ať je na ní napsané jakékoli číslo.
Kdy a s čím zkoušet
Nemocnice Guy’s and St Thomas‘ radí kupovat boty na konci dne, kdy jsou nohy největší, pokud mají sklon otékat. Zkoušejte je se stejnými punčochami nebo silonkami, které k nim budete nosit, protože i tenká vrstva změní, jak bota sedí. A nespoléhejte na rozchození: pokud bota při zkoušení nesedí, podle stejné nemocnice se to nošením nezlepší. Proti odřeninám z prvních dní pomohou rady, jak bojovat s puchýři ještě dřív, než se rozvinou.
Když lodičky padají z paty
Pata, která při každém kroku vyklouzne, je nejčastější potíž bot bez zapínání. Noha se pak brání tím, že prsty zatínáte, a to unaví chodidlo i lýtko. Když bota padá už v obchodě, zkuste o půl čísla menší nebo jiný střih s vyšší patou. Pokud vám to vadí opakovaně, zvažte lodičky s páskem kolem kotníku nebo přes nárt, které Guy’s and St Thomas‘ doporučuje kvůli volnosti prstů.
Co vysoký podpatek dělá s nohou
Nic z toho neznamená, že by se lodičky na podpatku neměly nosit. Systematický přehled 18 studií v časopise BMJ Open ale našel spojitost vysokých podpatků s vbočeným palcem, bolestmi pohybového aparátu a zraněními. Přesvědčivý důkaz o artróze nenašel. Navazující přehled ze skotské University of Aberdeen zdůrazňuje, že rozhodnutí má zůstat na ženách samotných a nikdo by je k nošení podpatků neměl nutit.
Podvrtnutý kotník
Americká studie z dat pohotovostí odhadla, že během jedenácti sledovaných let bylo v USA ošetřeno přes 123 tisíc zranění souvisejících s vysokými podpatky a jejich počet se za tu dobu téměř zdvojnásobil. Nejčastěji šlo o podvrtnutí a natažení v oblasti nohy a kotníku, nejvíc u žen mezi 20 a 29 lety. Co dělat, když se to stane, popisuje článek o tom, jak na výron kotníku a první pomoc.
S čím je nosit
K šatům a sukním
K pouzdrovým šatům a sukni ke kolenům se hodí klasický střih s mandlovou špičkou a středním podpatkem. K midi sukni vypadá dobře nižší podpatek, protože delší sukně boty opticky zkracuje a vysoká jehla by působila slavnostněji, než chcete. Ke vzdušným letním šatům můžete zvolit modely v pastelových barvách nebo s otevřenou patou, které působí lehčeji.
Ke kalhotám a džínům
K rovným a cigaretovým kalhotám, které končí nad kotníkem, se lodička hodí nejvíc, protože nárt zůstane vidět. U širokých kalhot ke zemi zvolte podpatek, který kalhoty nepřišlápnou, a nohavici zkraťte podle výšky podpatku. K džínům volte spíš nízký blokový podpatek nebo ploché provedení. Pokud chcete úplně plochou botu na celý den, poradíme, jak vybrat pohodlné baleríny se špičkou, která nemačká prsty.
Pět omylů o lodičkách
- Bota se časem rozchodí. Když bota tlačí už v obchodě, podle Guy’s and St Thomas‘ se na rozchození nemá smysl spoléhat.
- Číslo je spolehlivé. Stejná velikost má u různých střihů různou délku i šířku, rozhoduje zkouška.
- Nízká jehla je bezpečná. Studie z Kypru ukázala, že i 4 cm jehla zhoršila rovnováhu.
- Bolest bříška nohy k podpatkům patří. NHS ji spojuje s těsnými botami a radí nízký podpatek a měkkou podešev.
- Vyšší podpatek znamená elegantnější vzhled. Na chůzi bez kolébání záleží víc než na centimetrech.
Časté otázky o lodičkách
Jak vysoký podpatek je vhodný na celý den?
Nemocnice Guy’s and St Thomas‘ doporučuje držet výšku podpatku pod 4 cm a volit širší podpatek, který je stabilnější. Vyšší pár si nechte na příležitosti, kde budete víc sedět nebo stát, a do tašky si přibalte nízké boty na cestu.
Jak poznám, že jsou lodičky malé?
Když prsty narážejí do špičky, cítíte tlak na kloubech prstů shora nebo vás bota svírá do šířky, je malá nebo má nevhodný tvar. Před nejdelším prstem má zůstat kolem 1 cm volného místa, u špičatých modelů počítáno od místa, kde se bota začíná zužovat.
Co dělat, když mi lodičky padají z paty?
Nejdřív zkuste o půl čísla menší nebo jiný střih s vyšší a pevnější patou. Pokud vám bota bez zapínání padá opakovaně, sáhněte po modelu s páskem kolem kotníku nebo přes nárt, který nohu udrží, aniž byste musela zatínat prsty.
Jsou jehlové podpatky horší než široké?
Pro stabilitu ano. Guy’s and St Thomas‘ uvádí, že širší podpatek je stabilnější, a studie se 40 ženami zjistila, že jehla vysoká 4 cm i 10 cm zhoršila rovnováhu a chůzi do schodů. Jehlu proto nechte na kratší chvíle bez dlouhého chození.
Proč mě v lodičkách bolí bříško nohy?
S rostoucím podpatkem se při chůzi zvyšuje tlak pod přední částí chodidla a k bolesti přispívají i těsné boty. NHS radí obuv s dostatkem místa, nízkým podpatkem a měkkou podešví. K lékaři zajděte, když se bolest po dvou týdnech domácí péče nezlepší.
Zdroje
- Jak vybrat boty, které nebolí, Guy’s and St Thomas‘ NHS Foundation Trust (guysandstthomas.nhs.uk)
- Vbočený palec a vhodná obuv, NHS (nhs.uk)
- Vysoké podpatky a potíže pohybového aparátu: systematický přehled, BMJ Open (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)