Kdo řeší, jak vybrat zimní čepici, má hlídat hlavně uši: ve finské studii tvořily 58 % omrzlin hlavy a bez čepice s klapkami bylo riziko omrzliny ucha mnohonásobně vyšší. Do mrazu a větru se hodí hustý úplet z vlny nebo syntetiky, na běh tenká prodyšná čepice, která nepromokne potem. Tvrzení, že hlavou uniká 40 až 50 % tepla, je mýtus ze starého armádního manuálu.
Článek vysvětluje, kolik tepla hlavou opravdu uniká, jak se liší materiály, proč vlna kouše a jestli jde o alergii, jak změřit velikost, jakou čepici zvolit na sport a jak čepice prát. Vychází ze studií v časopisech BMJ a Journal of Applied Physiology, doporučení NHS a CDC, oborové organizace Woolmark a letáku BESIP. Rady výrobců a prodejců jsou v textu označené.
V kostce
- Uši omrzají nejčastěji, čepice je má krýt celé.
- 40 až 50 % tepla hlavou je mýtus, nekrytá hlava ale chladí.
- Bavlna za mokra neizoluje, na sport se nehodí.
- Kousání vlny způsobují hrubá vlákna, ne alergie.
- Praní: vlažně, bez kroucení, sušit naplocho.
Co v článku najdete
Kolik tepla uniká hlavou
Údaj, že hlavou uniká 40 až 45 % tělesného tepla, pochází podle článku v časopise BMJ z roku 2008 z armádní příručky pro přežití z roku 1970. Mýtus nejspíš vznikl ze starého pokusu, kdy lidé měli arktické kombinézy, ale ne čepice. Nejvíc tepla tak ztratili hlavou jen proto, že byla jediná nekrytá.
Co ukázala měření
Studie kanadské University of Manitoba z roku 2006 zjistila, že hlava tvoří asi 7 % povrchu těla a její ponoření do studené vody zvýšilo tepelné ztráty jen o 10 %, tedy zhruba úměrně ploše. Šlo ale o pokus ve vodě, ne na vzduchu. Platí jednoduché pravidlo: každá nekrytá část těla ztrácí teplo, a když je zbytek těla v teple, nekrytá hlava je hlavní únik.
Při pohybu hlava odvádí hodně
Studie z roku 1991 měřila, že při zátěži v chladu odvádí kůže hlavy výrazně víc tepla než v klidu. Proto se v silné čepici při běhu nebo na běžkách snadno zapotíte. Americký institut NIOSH přesto radí čepici v chladu nosit, protože snižuje únik tepla hlavou, a chránit i uši a obličej.
Uši a omrzliny
Omrzliny podle NHS vznikají kolem bodu mrazu a níž a nejčastěji postihují prsty, nos a uši. Finská studie u více než 900 branců s omrzlinou hlavy zjistila, že uši tvořily 58 % případů, nos 22 % a tváře zbytek. Kdo nenosil čepici s klapkami na uši, měl riziko omrzliny ucha zhruba 18krát vyšší. Šála snižovala riziko omrzlin tváří.
Vítr
Velšská NHS doporučuje teplou čepici odolnou počasí, která kryje uši, protože vítr zrychluje ochlazování. Do silného větru a mrazu se hodí ušanka nebo kukla, CDC doporučuje i šálu nebo pletenou masku přes obličej. Rizikovou skupinou jsou podle NHS malé děti, senioři a lidé s cukrovkou nebo Raynaudovým syndromem.
Materiály
Základem tepelné izolace je podle Technické univerzity v Tallinnu zadržený nehybný vzduch. Čím víc ho úplet udrží, tím lépe hřeje. Volně pletená čepice ve větru izoluje výrazně hůř, protože vzduch jí profukuje. Do větru je proto lepší hustší úplet nebo podšívka.
Vlna a merino
Vlna dobře pohlcuje vlhkost. Úřední hodnoty navlhavosti v evropském nařízení o textiliích, které slouží k obchodním výpočtům, uvádějí u vlny 17 %, u bavlny 8,5 % a u akrylu 2 %. Merino je jemná vlna, která podle Woolmark méně kouše. Vlna, hedvábí i většina syntetik podle doporučení pro práci v chladu izolují i za mokra, bavlna ne.
Akryl a fleece
Akryl a polyester podle stejných úředních hodnot pot téměř nepojmou a rychle schnou. Hodí se proto na sportovní čepice. Fleece je počesaná pletenina z polyesteru. Že fleece nepropouští vítr nebo že akryl hřeje víc než vlna, jsou tvrzení prodejců bez nezávislého měření.
Kašmír
Kašmír je podle evropského nařízení vyhrazený název pro srst kašmírské kozy. Podle sdružení výrobců kašmíru má jemná podsada průměr vlákna nejvýš 19 mikronů, proto je velmi měkký. Že hřeje víc než merino, jsme v nezávislých zdrojích doložené nenašli.
Kouše vlna, nebo je to alergie
Přehled sta let výzkumu v časopise Acta Dermato-Venereologica z roku 2017 došel k závěru, že vlna není kožní alergen. Kousání a píchání způsobují hrubá vlákna nad 30 až 32 mikronů, která se při dotyku s kůží neohnou a dráždí ji mechanicky. Jemné merino pod zhruba 18,5 mikronu je podle Woolmark pro citlivou kůži pohodlnější.
Lanolin
Lanolin je tuk z ovčí vlny, který se používá v kosmetice. Při zpracování se z vlny podle Woolmark z větší části vypírá a přehled z roku 2017 považuje alergickou reakci na lanolin z moderních vlněných oděvů za velmi nepravděpodobnou. Lidé s ekzémem nebo potvrzenou alergií se ale mají poradit s lékařem.
Jak zvolit velikost
Velikost čepice se řídí obvodem hlavy, který evropská norma pro označování velikostí oděvů definuje jako největší vodorovný obvod nad ušima. Výrobci radí měřit krejčovským metrem vodorovně přes čelo nad obočím a nad ušima, nepřitahovat a měřit dvakrát. Tabulky se mezi výrobci liší, proto porovnávejte s konkrétní tabulkou.
Jak má sedět
Čepice má krýt celé uši a nesmí sjíždět. Příliš těsná čepice tlačí a stlačený úplet hřeje méně, příliš volná do ní pustí vítr. Rady k celkovému zimnímu oblečení dává článek jak vybrat zimní kabát a k rukavicím článek jak vybrat zimní rukavice.
Čepice na běh a sport
Protože hlava při pohybu odvádí hodně tepla, hodí se na běh a běžky tenká prodyšná čepice nebo čelenka, která kryje uši. Bavlna se na sport nehodí, za mokra neizoluje a zpocená hlava pak rychle prochladne. Vhodná je tenká vlna nebo syntetika. Srovnávací měření běžeckých čepic jsme nenašli. Další rady dává článek běhání v zimě.
Do města
Na pomalou chůzi městem a čekání na zastávce se hodí silnější úplet, klidně s podšívkou, nebo ušanka. Typ čepice je hlavně věc stylu, z hlediska tepla rozhoduje, jestli kryje uši, jak hustý má úplet a jak dobře sedí. Ke kombinování barev se hodí článek jak kombinovat barvy oblečení.
Dětské čepice
Hlava tvoří u kojenců asi 19 % povrchu těla, u dospělých výrazně méně. Malé děti navíc podle NHS hůř regulují teplotu. Čepice je proto pro ně v zimě důležitější než pro dospělé. Má krýt uši a dobře držet, aby ji dítě při hře neztratilo.
Šňůrky
Často se píše, že evropská norma zakazuje šňůrky na dětských čepicích. Norma EN 14682 ale podle zkušebny Intertek na čepice výslovně neplatí, zakazuje jen šňůry v oblasti kapuce a krku u oděvů pro děti do sedmi let kvůli riziku uškrcení. Riziko zachycení šňůry u krku je u čepice podobné, a proto je bezpečnější čepice bez dlouhých tkanic.
Reflexní prvky
Podle letáku BESIP vidí řidič za tmy chodce v modrém oblečení na 18 metrů, s reflexními prvky až na 200 metrů. Chodec mimo obec za snížené viditelnosti musí mít reflexní prvky ze zákona. BESIP doporučuje umístit je na zápěstí a kotník, kde jsou díky pohybu nejlépe vidět. Reflexní čepice může být doplněk, pásku na ruce ale nenahradí.
Praní a sušení
Woolmark radí prát vlněné čepice ručně ve vlažné vodě kolem 30 °C s prostředkem na vlnu bez enzymů a bělidel. Sdružení výrobců kašmíru doporučuje u kašmíru studenou vodu. Vždy rozhoduje štítek. Teplo, vlhkost a tření vlnu nevratně splstí, proto se čepice nekroutí ani nedrhne. Podrobnosti najdete v článku jak prát vlnu.
Sušení
Pletené čepice se podle Woolmark suší naplocho, na šňůře nebo ramínku by se vytahaly. Nepatří na radiátor ani na přímé slunce. Vodu vymačkejte do ručníku. Čistou čepici uložte v uzavřeném obalu, protože špinavá vlna láká moly.
Šest chyb při výběru zimní čepice
- Čepice, která nekryje uši.
- Bavlna na sport, za mokra neizoluje.
- Volný úplet do větru.
- Silná čepice na běh, hlava se zapotí.
- Hrubá vlna na citlivou kůži.
- Sušení na radiátoru.
Další tipy najdete v rubrice Móda.
Časté otázky o zimních čepicích
Je pravda, že hlavou uniká 40 až 50 % tepla?
Ne. Údaj pochází z armádní příručky z roku 1970 a nejspíš ze starého pokusu, kde měli lidé zakryté celé tělo kromě hlavy. Hlava tvoří asi 7 % povrchu těla a teplo ztrácí zhruba úměrně ploše. Když je ale zbytek těla v teple, nekrytá hlava je hlavní únik.
Proč mě vlněná čepice kouše?
Kousání způsobují hrubá vlákna nad 30 až 32 mikronů, která kůži dráždí mechanicky. Podle přehledu z roku 2017 vlna není alergen. Pro citlivou kůži je lepší jemné merino nebo čepice s podšívkou.
Můžu nosit vlnu, když mám alergii na lanolin?
Lanolin se při zpracování z vlny z větší části vypírá a reakce na moderní vlněné oblečení je podle přehledu studií velmi nepravděpodobná. Při ekzému nebo potvrzené alergii se ale poraďte s lékařem.
Jak změřit obvod hlavy?
Krejčovským metrem vodorovně přes čelo nad obočím a nad ušima, bez přitahování, a měření zopakujte. Výsledek porovnejte s tabulkou konkrétního výrobce, protože velikosti se mezi značkami liší.
Jaká čepice je nejlepší na běh?
Tenká a prodyšná, z tenké vlny nebo syntetiky, nebo čelenka přes uši. Hlava při pohybu odvádí hodně tepla a v silné čepici se zapotíte. Bavlna se nehodí, protože za mokra neizoluje.
Proč jsou při mrazu nejvíc ohrožené uši?
Ve finské studii tvořily 58 % omrzlin hlavy a lidé bez čepice s klapkami měli riziko omrzliny ucha mnohonásobně vyšší. Čepice proto má krýt celé uši.
Jak prát vlněnou nebo kašmírovou čepici?
Ručně ve vlažné až studené vodě s prostředkem na vlnu bez enzymů, bez kroucení a drhnutí. Vodu vymačkejte do ručníku a čepici sušte naplocho mimo radiátor a slunce. Vždy se řiďte štítkem.
Smí mít dětská čepice šňůrky?
Evropská norma o šňůrách na dětském oblečení se na čepice nevztahuje, u oděvů pro malé děti ale šňůry u krku zakazuje kvůli riziku uškrcení. Riziko u čepice je podobné, proto je bezpečnější čepice bez dlouhých tkanic.
Zdroje
- Festive medical myths, BMJ (doi.org)
- Frostbite of the face and ears, BMJ (ncbi.nlm.nih.gov)
- Debunking the Myth of Wool Allergy, Acta Dermato-Venereologica (medicaljournals.se)
- Frostbite, NHS (nhs.uk)
- Vidíme se, BESIP a Policie ČR (policie.gov.cz)